Méditation de pleine conscience à Neuville sur Ain
Je propose des séances individuelles et collectives à Neuville sur Ain.
Qu'est- ce que c'est ?
La pleine conscience (PC) peut être traduite par Pleine Présence, c’est-à-dire développer une attention pleine et entière dans ce que l’on fait à un moment donné.
Méditer en pleine conscience consiste à se concentrer sur l’instant présent et à observer ses pensées, ses émotions, ses sensations physiques. L’objectif est d’accueillir ses états d’âmes sans jugement et ne pas s’identifier à ces pensées ou à ces émotions.
En effet, nous avons souvent des rythmes de vie effrénés, ce qui peut nous conduire à faire les choses du quotidien sans y penser, de façon automatique. Par exemple, nous mangeons souvent machinalement sans avoir vraiment conscience de ce que nous mettons dans la bouche ou nous pouvons aussi conduire de longues heures de façon automatique…
Nous pouvons être absorbés par nos pensées, nos émotions, nos préoccupations, nos responsabilités, en voulant que les choses soient différentes de ce qu’elles sont à l’instant donné. Par exemple, lorsque nous avons des douleurs, des difficultés personnelles ou professionnelles ou une maladie.
Cela engendre des ruminations, du stress, des douleurs, des problèmes de poids, on peut avoir l’impression que rien ne change…et cela nous empêche de nous sentir bien.
C’est pourquoi le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn s’est inspiré des pratiques de méditation bouddhistes et de la recherche scientifique occidentale en psychologie et neurosciences, pour laïciser et adapter ces pratiques pour aider ses patients à surmonter leur anxiété, leurs douleurs et ou leurs maladies chroniques. Il a créé pour cela la clinique du stress aux Etats-Unis au Massachussetts ainsi que le programme MBSR ( réduction du stress par la pleine conscience).
Comment pratiquer avec moi ?
1. Les Ateliers Collectifs : « La Pause Méditative ». Pour découvrir et pratiquer ensemble.
C’est un moment de partage et de reconnexion, idéal pour débuter ou pour maintenir une pratique régulière au sein d’un groupe bienveillant.
Le format : Des séances guidées thématiques (respiration, sensations corporelles, gestion des pensées).
Pour qui ? Toute personne souhaitant s’offrir une parenthèse de calme dans le mois pour souffler, débrancher le mental et réduire le stress.
Lieu : En groupe à Neuville-sur-Ain
2. L'Accompagnement Individuel « Sur-mesure »
Pour intégrer la pleine conscience à votre problématique personnelle. Ici, la méditation devient un outil thérapeutique que j'intègre à nos séances de travail.
L'objectif : Apprendre à réguler vos émotions ou vos problèmes spécifiques (stress, TCA, phobies) en utilisant la pleine présence comme levier de changement.
Le format : Séances personnalisées en cabinet ou en visioconférence.
3. Le Programme individuel: «Premier pas vers plus de sérénité »
Un parcours complet de 3 mois pour une transformation durable. C’est l’option la plus complète pour ceux qui veulent vraiment changer leur rapport au stress et aux émotions.
Le contenu : Un processus structuré qui combine méditation, hypnose et soins énergétiques.
Le bénéfice : Passer du mode "réaction automatique" au mode "réponse consciente". Vous repartez avec des outils concrets pour toute votre vie.
Détails : Découvrez le programme complet sur la page "Stress-anxiété"
Les effets bénéfiques de la méditation de PC ont fait l’objet de nombreuses études scientifiques depuis une trentaine d’années.
Ces études ont montré que pratiquer la PC nous permet de traverser autrement les expériences de notre vie en développant des ressources internes pour observer et reconnaitre nos habitudes mentales et comportementales qui exacerbent le stress, la douleur...
Elle augmente notre conscience afin de répondre aux situations plutôt que d’y réagir automatiquement.
La méditation de pleine conscience permet:
de vivre chaque instant pleinement, d’être présent à soi-même et aux autres avec bienveillance.
de réduire le stress
de mieux gérer les émotions
de mieux gérer les douleurs
d’avoir moins de pensées négatives
d’optimiser ses capacités de concentration, d’attention et de discernement.
de cultiver la patience envers nous- même
d’être à l’écoute de son corps et de son esprit
de favoriser la perte de poids. En effet, les phénomènes d’anxiété et de compulsion sont repérés et pris en compte pour pouvoir les gérer. On peut reconnaître quand on est rassasié ou quand l’estomac gargouille plutôt parce qu’on est énervé, stressé ou fatigué que par véritable faim.
Les bienfaits...
La méditation n'est pas un exercice de relaxation passive, c'est un entraînement de l'esprit. Pour vous accompagner dans cet apprentissage, je vous propose trois formats adaptés à vos objectifs :
Très bel accompagnement de Sandrine dans la gestion des émotions et du stress . Le programme proposé est adapté et bénéfique pour notre bien être au quotidien. Je me sens plus sereine . Merci beaucoup
Mme C...